Їжа, що не поспішає.

Відкрийте філософію повільного харчування, де кожен прийом їжі стає ритуалом турботи про себе. Ми віримо, що справжня насолода від їжі народжується у свідомому ставленні до того, що потрапляє на вашу тарілку.

NOVA NUTRIVIA — це не дієта, а стиль життя, де баланс і гармонія визначають ваш щоденний раціон. Приєднуйтесь до спільноти тих, хто обирає якість замість кількості.

Почати свій новий баланс

5000+

Задоволених клієнтів

98%

Рекомендують нас

12

Років досвіду

Філософія повільного харчування

Мистецтво насолоджуватися кожним моментом за столом

Філософія повільного харчування

Усвідомленість

Кожен прийом їжі — це можливість зупинитися та відчути смак життя. Ми навчаємо не просто їсти, а відчувати текстуру, аромат та енергію продуктів. Усвідомлене харчування допомагає краще розуміти потреби свого організму та формувати здорові звички на все життя.

💡 Порада: Вимкніть телефон під час їжі — це перший крок до усвідомленості.

Натуральність

Ми обираємо продукти, які створила природа, а не лабораторія. Сезонні овочі, фрукти, цільні злаки та ферментовані продукти — основа нашого підходу. Натуральна їжа містить все необхідне для підтримки енергії та життєвих сил без штучних добавок та консервантів.

🌿 Факт: Сезонні продукти містять на 30% більше поживних речовин.

Ритуальність

Перетворіть щоденний прийом їжі на особливий ритуал. Гарна сервіровка, спокійна атмосфера, відсутність поспіху — все це впливає на те, як організм засвоює їжу. Коли ви їсте в спокої, травлення працює ефективніше, а насичення приходить швидше.

Баланс дня

Оптимальний розподіл нутрієнтів для підтримки енергії протягом усього дня. Ці рекомендації базуються на принципах збалансованого харчування та допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.

Білки
Жири
Вуглеводи
Вода

25-30%

від денного раціону

25-35%

від денного раціону

40-50%

від денного раціону

2-2.5 л

чистої води щодня

Риба, яйця, бобові, тофу, курятина
Оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння
Цільні злаки, овочі, фрукти, коренеплоди
Чиста вода, трав'яні чаї, несолодкі напої

🌅 Ранок

Почніть день з білкового сніданку та складних вуглеводів. Це забезпечить стабільну енергію на першу половину дня та допоможе уникнути різких стрибків цукру в крові.

☀️ День

Обід має бути найситнішим прийомом їжі. Включіть усі групи нутрієнтів: білки, жири та вуглеводи. Додайте багато овочів для отримання клітковини та вітамінів.

🌙 Вечір

Легка вечеря за 3-4 години до сну. Оберіть легкі білки та овочі, уникайте важких страв. Це сприяє якісному відпочинку та відновленню організму вночі.

Користь vs Ризики

Чесний погляд на переваги та застереження щодо різних підходів до харчування. Ми віримо в прозорість та надаємо вам повну інформацію для прийняття усвідомлених рішень.

✓ Переваги збалансованого харчування

Стабільна енергія

Правильний баланс нутрієнтів забезпечує рівномірне надходження енергії протягом дня. Ви більше не відчуватимете різких спадів активності після їжі.

Покращення настрою

Якісне харчування позитивно впливає на вироблення серотоніну та дофаміну — гормонів щастя. Ви відчуєте себе більш врівноваженими та позитивними.

Краща концентрація

Мозок отримує необхідні поживні речовини для оптимальної роботи. Це покращує пам'ять, увагу та когнітивні функції.

Природна легкість

Коли організм отримує все необхідне, зникає відчуття важкості після їжі. Ви відчуваєте себе легко та комфортно.

! Застереження та ризики

Екстремальні обмеження

Різке скорочення калорій або виключення цілих груп продуктів може призвести до дефіциту поживних речовин та порушення метаболізму. Завжди обирайте помірність.

Самодіагностика

Не призначайте собі дієти самостійно, особливо при наявності хронічних станів. Перед змінами у харчуванні проконсультуйтеся з фахівцем.

Нереалістичні очікування

Зміни відбуваються поступово. Не очікуйте миттєвих результатів — стійкі звички формуються протягом місяців послідовної роботи.

Індивідуальні особливості

Кожен організм унікальний. Те, що працює для одних, може не підходити іншим. Прислухайтесь до свого тіла та адаптуйте рекомендації під себе.

"Найкраща дієта — та, якої ви можете дотримуватися все життя без стресу та обмежень."

Мапа їжі

Чотири стовпи повільного харчування, що формують основу нашої філософії. Кожна категорія має свою унікальну роль у підтримці вашого здоров'я та енергії.

🥬

Зелене

Листова зелень — основа будь-якого раціону. Шпинат, руккола, капуста кейл містять хлорофіл, який очищує та насичує клітини киснем.

  • • Шпинат та руккола
  • • Броколі та капуста
  • • Спаржа та цукіні
  • • Зелень та мікрозелень

💡 Додавайте зелень до кожного прийому їжі для максимальної користі.

🫙

Ферментоване

Продукти бродіння — джерело корисних бактерій для кишківника. Здорова мікрофлора — основа сильного імунітету та гарного самопочуття.

  • • Квашена капуста
  • • Кефір та йогурт
  • • Комбуча
  • • Місо та темпе

🌿 Факт: 70% імунних клітин знаходяться в кишківнику.

🍎

Сезонне

Їжте те, що росте саме зараз. Сезонні продукти містять максимум поживних речовин та ідеально відповідають потребам організму в конкретну пору року.

  • • Весна: зелень, редис
  • • Літо: ягоди, томати
  • • Осінь: гарбуз, яблука
  • • Зима: коренеплоди, цитруси

💡 Відвідуйте локальні ринки для найсвіжіших продуктів.

🌾

Цільне

Мінімально оброблені продукти зберігають максимум користі. Цільні злаки, горіхи та насіння — це повільні вуглеводи та корисні жири в одній упаковці.

  • • Кіноа та булгур
  • • Цільнозерновий хліб
  • • Горіхи та насіння
  • • Нешліфований рис

🌿 Факт: Цільні злаки знижують ризик серцевих захворювань на 25%.

Програми супроводу

Оберіть програму, що відповідає вашим цілям та ритму життя. Кожен тариф включає персоналізований підхід та підтримку на шляху до збалансованого харчування.

Light Entry

Перше знайомство

₴1 200 /тиждень
  • ✓ Базова консультація з нутриціологом онлайн
  • ✓ Індивідуальний план харчування на тиждень
  • ✓ Список продуктів та рецептів
  • ✓ Доступ до бази знань
  • ○ Щоденна підтримка в чаті
Обрати програму
Найпопулярніший

Daily Flow

Щоденний баланс

₴2 800 /тиждень
  • ✓ Розширена консультація з аналізом раціону
  • ✓ Детальний план харчування на 4 тижні
  • ✓ 50+ авторських рецептів
  • ✓ Щоденна підтримка в чаті
  • ✓ Щотижневі відеоконсультації
  • ✓ Корекція плану за результатами
Обрати програму

Mindful+

Повне занурення

₴4 500 /тиждень
  • ✓ Все з Daily Flow
  • ✓ Персональний нутриціолог 24/7
  • ✓ Програма усвідомленого харчування
  • ✓ Медитації та практики для їжі
  • ✓ Доступ до закритої спільноти
  • ✓ Кулінарні майстер-класи онлайн
Обрати програму

Усі програми включають безкоштовну ознайомчу консультацію. Оплата щотижнево, без довгострокових зобов'язань.

Відгуки клієнтів

Історії тих, хто вже обрав шлях свідомого харчування

ОМ

Олена М.

Програма Daily Flow

"Нарешті знайшла підхід до харчування, який не сприймається як обмеження. За місяць з NOVA NUTRIVIA я навчилася слухати своє тіло та насолоджуватися їжею без почуття провини. Енергії стало значно більше!"

★★★★★
АК

Андрій К.

Програма Mindful+

"Як людина з напруженим графіком, я не вірив, що зможу змінити звички харчування. Але система настільки проста та зрозуміла, що стала частиною мого життя. Рекомендую всім зайнятим професіоналам."

★★★★★
МВ

Марія В.

Програма Light Entry

"Почала з базової програми для знайомства. Вразила якість матеріалів та уважність консультантів. Навіть на найпростішому тарифі відчувається індивідуальний підхід. Планую продовжувати з Daily Flow."

★★★★★
ДС

Дмитро С.

Програма Daily Flow

"Філософія повільного харчування змінила моє ставлення до їжі повністю. Раніше я їв на ходу, тепер кожен прийом їжі — це момент для себе. Відчуваю себе спокійніше та врівноваженіше."

★★★★★

Почати свій новий баланс

Зробіть перший крок до гармонійного харчування вже сьогодні. Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин для безкоштовної ознайомчої бесіди.

Отримати консультацію

Зв'яжіться з нами

Залиште свої контакти, і ми відповімо протягом 24 годин. Ваша подорож до збалансованого харчування починається з одного простого кроку.